Personal Forscher haben identifiziert das zeitgenössisch Periode “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel stattdessen am Ende anerkannt “Alters Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.”
Aber das Tatsache ist, dort wirklich schehuren in Kölnen eine lange Nummer auf sich ängstlich über geht: Aufgabe Sicherheit, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme , politische Unruhen und Gewerkschaft Angst. Angst raubt uns allen Vergnügen, Schlaf, Spaß und Komfort. können sehr gut nicht die Fähigkeit zu haben vollständig beseitigen Angst aus deinem Leben, aber du kannst es zähmen mit schnell, aber effektiv “Auszeiten”:
Just take eine Pause von der news.
Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zeitraum ist nahe} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Try passiert eine “Nachricht schnell” für zwei oder 3 Tage. Das ist sicherlich für einen längeren Zeitraum zu beginnen genießen weniger schlechter Input – und weniger Angst.
Üben Meditation, Sitzen oder Spazierengehen.
Vielleicht haben Sie die Entschlossenheit und Selbstdisziplin gehabt setz dich aber und meditiere, jedoch viele Menschen sind auch nervös für die Strategie. Wenn sitzen nicht für Sie persönlich ist, haben Zen-Buddhisten haben tatsächlich seit Jahrhunderten angewendet Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und erleben Sie die Ansichten und Geräusche in deiner Nähe.
Vermeiden Sie negative Männer und Frauen.
Sie sind sich bewusst der Typ – sie sind sicher der Planet könnte die Hölle in einem Handkorb zusätzlich} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem anderen Hörweite. Vermeiden Sie Sie diese Pessimisten und umgeben Sie mit positiv Partnern. Optimismus ist tatsächlich ansteckend, so zusammenbringen die Satz von guten Menschen.
Trennen für einige Zeit.
Viele Menschen innerhalb verbunden Kultur würde Panik an der Idee haben, keinen Zugang zur besonderen mobiles, Wi-Fi oder irgendein Computertyp. Aber ein wenig Ärger kann sein hilfreich und nützlich zu sein. reservieren jeden Tag bis trennen von Elektronik, und genießen Fahrrad fahren, wandern oder auschecken ein Roman.
Just take eine Stunde, um Unordnung zu beseitigen.
kontinuierlich Material haben zu Hause, Auto oder Arbeitsplatz Erhöhungen eigenen Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Einfach nehmen hart umschauen Sie und identifizieren was auch immer Sie nicht wahrscheinlich. Dann Bereitstellen Dinge, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Interesse.
Absichtlich verzögern für einen Tag.
In unserer hektischen Kultur, es erfordert konzertierte Arbeit gehen im Gegensatz zu Hektik Bewegung. lehne es nicht ab, gefangen in Zeit Dringlichkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Kaffee Morgen Kaffee, erlauben mehr Zeit erhalten Orte und Los der Geschwindigkeit Begrenzung.
Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.
Psychologen wissen der Journaling zur Linderung Angst durch Verdeutlichen Ihre Meinungen, Bestimmen Was beunruhigt Sie? und erhalten eigenen Probleme unten auf Bericht. Sie sollten nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wesentlich das {aufzeichnen|aufnehmen|das wahrheitsgemäß Gefühle und Gedanken.
Training gesund Routinen.
Niemand leugnet der Link zwischen physisch und psychologisch Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Werbung positiv Denkweise.
Nickerchen machen.
Der gefeierte Fußball Berater Vince Lombardi sagte, ” Erschöpfung kann Feiglinge Menschen alle. ” Place günstig, “Fühlen ausgeruht bietet dir Stärke um Widerstand zu leisten Schwierigkeiten. ” Ausreichend Ruhe Friedlichkeit akzeptieren Sachen Ich kann nicht ändern; Tapferkeit anzupassen Sachen Ich kann; und Wissen zu wissen den wirklichen Unterschied. ” Anspruch dieses Gebet wird dir erlauben zu unterscheiden die Probleme Sie beeinflussen und loslassen nicht können.